L’une des raisons pour lesquelles j’aime le sport kettlebell est qu’il est vraiment inclusif.

Si vous avez déjà regardé une compétition sportive en France de kettlebell , vous savez qu’il s’agit d’haltérophilie d’endurance. Les kettlebells sont secoués, arrachés ou nettoyés et secoués pendant des séries de dix minutes.

Il est probable que vous ayez également remarqué quelques autres particularités:

• L’âge des haltérophiles s’étend généralement de l’adolescence à plus de cinquante ans
• La répartition entre hommes et femmes est généralement proche de cinquante-cinquante
• Il y a des gens de toutes formes et tailles qui participent aux événements

J’ai vu la même tendance dans d’autres pays. Nulle part cela n’a été plus évident qu’à Hambourg lors des championnats du monde IUKL ( Union internationale de l’haltérophilie) de l’année dernière . Le plus jeune athlète parmi les cinq cents hommes et femmes en compétition était Rylee Reeves, 13 ans, des États-Unis, et les plus âgés de la catégorie senior étaient des gentlemen russes dans les soixante-dix ans.

Je crois vraiment que le sport en France du kettlebell, (ou sport girevoy comme il est connu en Russie, où il est originaire), est le sport de tous, ou de toutes les femmes. Quiconque est prêt à consacrer du temps et des efforts peut devenir compétent dans ce grand sport, quels que soient son âge, son sexe et ses antécédents sportifs. Voici les raisons pour lesquelles:

1. Faible niveau de blessures

La pratique du sport en France Kettlebell est attrayant pour une large population car il a un niveau de blessures relativement faible par rapport aux autres sports de force. Cela est dû à la nature du sport lui-même. Les poids utilisés ne sont pas maximaux. Les poids les plus lourds utilisés sont deux kettlebells de 32 kg pour les haltérophiles de niveau professionnel. Ce n’est pas un exploit facile à soulever pendant dix minutes à la fois, mais loin d’être une charge aussi lourde que l’haltérophilie olympique, l’haltérophilie ou l’homme fort. L’accent est mis sur l’endurance et le volume, de sorte que les techniques de levage sont développées autour d’une efficacité et d’une relaxation extrêmes, et ont tendance à ne pas trop frapper les articulations et les tissus conjonctifs.

« Quiconque est prêt à consacrer du temps et des efforts peut devenir compétent dans ce grand sport, quels que soient son âge, son sexe et ses antécédents sportifs. »

Cela signifie que la carrière d’un athlète français kettlebell peut commencer dès l’âge de treize ans (bien qu’il y ait des enfants beaucoup plus jeunes que celui qui essaient déjà). Cette carrière peut se poursuivre presque indéfiniment. Ou en effet, comme cela arrive souvent, les athlètes plus âgés peuvent entrer dans le monde du sport en France kettlebell tout en réussissant bien. Ceci est à condition qu’une bonne technique soit utilisée dans tous les ascenseurs et que la progression à travers les poids soit lente et régulière.

2. Avantages de faire en France du kettlebell pour la santé

La pratique du sport en France du kettlebell a des effets positifs indéniables sur la santé. Le sport développe un système cardiovasculaire fort. Il augmente la force musculaire et l’endurance de la force. Il peut également aider à accélérer le métabolisme et à réduire la graisse corporelle.

En outre, l’accent est mis sur l’endurance de la force du dos et des jambes ainsi que sur la flexibilité globale, de sorte que dans de nombreux cas, ce type d’entraînement améliore la posture et diminue l’apparition de maux de dos chroniques.

3. Faire en France du kettlebell : Facilement accessible

Il est facile de se lancer dans le sport kettlebell. La variété des poids utilisés dans les compositions, en particulier au niveau national, signifie que la plupart des gens seront en mesure de tenter leur chance, même avec une période d’entraînement relativement courte. Les femmes peuvent commencer avec des kettlebells de 8 kg et les hommes commenceront généralement avec les cloches de 16 kg. Ces poids progressent par sauts de 4kg jusqu’à atteindre la limite des catégories professionnelles – 24kg pour les dames et 32kg pour les messieurs.

En outre, ici au Royaume-Uni, il y a environ cinq à six compétitions régulières chaque année, toujours organisées le week-end, ce qui signifie un accès facile pour la plupart.

4. Le sport en France kettlebell : Pas cher

En tant que sport, le levage de kettlebell ne brûlera pas trop un trou dans votre poche. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont les kettlebells de style compétition (qui sont généralement fournis par le gymnase ou le club dans lequel vous vous entraînez, sauf si vous y allez en solo) et, éventuellement, une paire de bracelets de tennis, une paire de chaussures d’haltérophilie et un haltérophilie. ceinture.

« Même passer une heure ou deux avec les athlètes et entraîneurs de haut niveau qui viennent régulièrement de Russie pour enseigner ne vous coûtera que très peu de temps. Surtout par rapport à l’apprentissage de bons entraîneurs de niveaux similaires dans d’autres sports. »

La plus grosse dépense est probablement le voyage, car vous devrez vous déplacer en Grande-Bretagne (ou dans le monde, si vous avez de telles ambitions) pour participer régulièrement. J’ai vu beaucoup de pays grâce à cela, donc je trouve cet aspect très agréable.

De plus, apprendre de bons entraîneurs n’est pas trop cher. Même passer une heure ou deux avec les athlètes et les entraîneurs de haut niveau qui viennent régulièrement de Russie pour enseigner vous coûtera très peu. Surtout par rapport à l’apprentissage de bons entraîneurs de niveaux similaires dans d’autres sports.

5. Le type de corps n’est pas un obstacle à la grandeur

Un grand nombre de sports nécessitent une certaine forme de corps pour exceller. Les basketteurs doivent être exceptionnellement grands, les personnes aux bras longs sont bien adaptées à la natation, les morphologies plus courtes ont un avantage en gymnastique, etc.

Mais si vous regardez les meilleurs athlètes du sport kettlebell, vous aurez du mal à distinguer une forme de corps particulière. Certains sont musclés et puissants, certains sont petits et certains sont grands et remarquablement minces. La raison en est que pour chaque individu, un bon entraîneur peut perfectionner les techniques de levage pour les rendre efficaces aux proportions uniques de chaque athlète.

6. Une courbe d’apprentissage constante

Dans ce sport, nous sommes éternellement étudiants – il y a toujours quelque chose qui peut nous améliorer, nous donnant cette facilité d’exécution supplémentaire, et ce représentant supplémentaire. Il y a tellement plus que de simplement se tenir debout sur place pour soulever un poids pour le temps.

« Vous devez devenir maître de vos propres pensées et sentiments pour pouvoir endurer et performer pendant dix minutes de fatigue croissante et douloureuse. »

Pour commencer, pensez à la synchronisation, à l’équilibre et à la vitesse d’exécution. Ensuite, il y a les schémas respiratoires, les techniques de relaxation et les problèmes de position. Autant de domaines à travailler dans la recherche constante d’une technique meilleure et plus efficace. Il y a aussi l’aspect physique pur, travaillant sur la force, l’endurance, la forme cardiovasculaire et la flexibilité.

Et que dire de l’aspect mental? Vous devez devenir maître de vos propres pensées et sentiments pour pouvoir endurer et performer pendant dix minutes de fatigue croissante et douloureuse. Avec tant de choses à penser, il n’est pas possible de s’ennuyer.

7. Une communauté grandissante et amicale

C’est l’un des aspects que j’aime le plus. La plupart des compétitions auxquelles j’ai participé, que ce soit en tant qu’athlète ou en tant que spectateur, ont eu une atmosphère amicale et détendue. Cela inclut les championnats du monde, où des liens de respect mutuel et d’amitié ont été tissés entre des athlètes de tant de pays et d’horizons différents.

« La communauté sportive du kettlebell au Royaume-Uni s’est développée au fil des ans et il est toujours agréable de voir des visages anciens et nouveaux profiter de l’atmosphère conviviale à chaque fois qu’un événement est organisé. »

Cela vient en grande partie du fait que le seul véritable concurrent que vous avez sur la plate-forme élévatrice est vous-même. Bien sûr, vous affronterez d’autres athlètes. Cependant, la seule personne que vous essayez vraiment de battre est celle que vous étiez la dernière fois que vous avez marqué vos mains et que vous êtes sorti devant votre juge.

Tous les haltérophiles connaissent l’effort et le sacrifice qu’il faut pour être sur cette plate-forme et respectent ainsi les efforts de chacun. La communauté sportive de kettlebell au Royaume-Uni s’est développée au fil des ans et il est toujours agréable de voir les anciens et les nouveaux visages profiter de l’atmosphère conviviale à chaque fois qu’un événement est organisé.

Sommaire

Si vous vous sentez inspiré et que vous envisagez de vous impliquer dans le sport kettlebell, que vous voulez avoir un impact positif sur votre conditionnement physique et votre santé générale, et que vous souhaitez faire partie d’une communauté qui se développe rapidement au Royaume-Uni, il n’y a pas de temps comme le présent pour faire le saut.

Que vous cherchiez simplement quelque chose de différent pour vous tester, ou que vous souhaitiez aller jusqu’au bout et représenter votre pays lors d’un événement international, tout ce que vous avez à faire est d’être ouvert à trouver un coach réputé, à travailler avec une équipe et à être prêt à travailler dur et à s’amuser. J’espère vous voir un jour sur l’estrade.

Source : breakingmuscle