Vous cherchez à acheter une poulie musculation ? Découvrez tous les conseils pour bien choisir votre matériel et réaliser votre achat : si vous faites de la musculation vous devez déjà certainement savoir que une poulie est indispensable pour faire des séances complètes.

Voici mon retour d’expérience sur cet accessoire qui fait désormais partie intégrante de mes séances d’entraînements.

Un kit poulie de musculation pour votre maison !

Pour les personnes qui ne connaissent pas encore ce qu’est une poulie de musculation pour votre home training, je vous ai mis une photo au dessus.

Le but est d’accrocher la poulie sur une barre droite (métal ou bois) en hauteur grâce à la sangle fournie.

Voici le détail des pièces comprises dans le pack de cette poulie de musculation à la maison.

Les mousquetons servent à relier les différentes pièces ensembles, la sange avec ses œillets s’accroche à une barre, la tige métallique permet de mettre des poids de diamètre 28 mm (non fournis) et la corde tressée vous servirez à faire le mouvement.

Voici le schéma de montage de cette poulie :

Pourquoi choisir cette poulie de musculation pour votre home gym ?

Suite à mon test, j’ai listé les avantages de cette poulie et ils sont nombreux :

• Pratique , ingénieux et solide
• Pour le prix la qualité est juste parfaite, même avec des poids assez lourds aucun problème.
• Installation facile et rapide
• Pas d’effet de balancier sur la plupart des exercices
• Coulisse bien : c’était un point que je redoutais, mais au final impeccable.
• Très pratique pour faire de l’unilatéral sur du tirage vertical dos (avec poignée adaptée), mais aussi pour les triceps, les biceps et les trapèzes
• Plus de variétés d’exercices pour ma séance de sport
• Très bon ressenti musculaire

Quels sont les exercices à réaliser avec une poulie de musculation à la maison ?

Comme je vous l’ai dis plus haut, cette poulie m’a permis de varier un peu plus mes entraînements.

Voici une petite liste des exercices que je fais avec :

L’extension triceps à la poulie est un exercice de musculation spécifique pour travailler les muscles du triceps. Pour cet exercice, il faut être debout devant la poulie à hauteur d’épaule. Prenez la barre ou la corde et fléchissez les coudes et descendez les mains vers le bas.

Le biceps curl à la poulie est un exercice extrêment connu les muscles du biceps. Pour cet exercice, vous êtes debout ou assis sur un banc face à la poulie. Vous saisissez la corde ou la barre et faites une flexion des coudes avec les mains qui rejoignent les épaules

Le tirage menton à la poulie est un exercice pour muscler des trapèzes. Prenez la corde et ramenez les mains vers le menton tout en veillant à bien conserver les coudes le plus haut possible.

Rowing dos à la poulie : le rowing est exercice idéal pour le dos. Il est possible de l’exécuter à la poulie avec une corde. Pensez vous en fléchissant légèrement les genoux, prenez la corde aux extrémités et ramenez les coudes vers l’arrière.